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下载和注册QQ邮箱的步骤如下。
下载QQ邮箱：
1、打开自己手机的应用商店。
2、在搜索框输入“QQ邮箱”，点击搜索。
3、选择适合自己设备的版本，点击下载并安装。
注册QQ邮箱：
1、打开QQ邮箱应用。
2、在首页选择“注册账号”。
3、填写相关信息，包括手机号码、自定义的QQ邮箱账号（通常为你的QQ号@qq.com）并设置密码。
4、点击“立即注册”完成注册过程。
如果使用已有QQ账号，可以直接登录QQ邮箱，无需另行注册，在登录后，可继续完善个人信息，如绑定手机号、添加邮箱联系人等，如果遇到任何问题，可以联系腾讯客服获取帮助。